红网新晃站2月13日讯(县疾控中心)在肺炎疫情肆虐期间，全国人民响应号召，居家不外出不窜门，过上了每天看电视、玩手机、玩平板、玩电脑的无压力生活。殊不知在这些安逸的日子里，你的眼睛严重超负荷使用。对着镜子照照看，是不是泛起了红血丝，长了眼纹，视力慢慢变得模糊?特别是儿童青少年，开学时间延迟，有更多的时间接触电子产品。根据新晃县2019年近视筛查结果：儿童青少年近视率为41.7%，男女生近视率分别为43.8%和39.3%。幼儿园5岁半至6岁半近视率为12%，小学生近视率为25.0%，初中生近视率为63.2%，高中生近视率为78.1%，看到这些数据着实令人警醒，各位家长要做好的表率和监督。

　　可能引起视力下降的主要因素：

　　1、用眼距离过近。看电视的有效距离大于6米对视力影响较小，正常阅读距离应是30-35厘米。

　　2、用眼时间过长。看书写字、做作业、看电视等连续3-4小时不休息，眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态。

　　3、照明光线过强或过弱。如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，均能使眼睛出现疲劳。

　　4、躺着看书。这是一种坏习惯，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍。

　　5、睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，没有充分休息，疲劳未能消除，长期循环加重眼睛负担，促使近视发生。

　　6、空间的射线影响。长时间看电视、玩手机、玩平板、玩电脑，很易使眼肌疲劳，接触时间过长引起眼的干燥和疲劳易引起近视，需适当控制使用时间。

　　一定要做到的防护措施：

　　1、正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一尺。

　　2、看书写字时间不宜过久，持续1-1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛：向远眺，做眼保健操。

　　3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，10分钟后要休息一会，减轻视力疲劳。

　　4、在可利用空间内开展体育锻炼，保证每天有一小时活动时间。

　　5、作业本写字不要过小过密，更不要写斜、草字。

　　6、看电视时要注意高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，室内应充足的亮度有利于保护视力，在持续看电视1-1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。

　　7、应多吃些含维生素较丰富的食物：各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。含维生素B对眼睛有好处，多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多。

　　8、保持充足的睡眠。建议保持睡眠时间：小学生每天最少10小时，中学生每天最少9小时，高中生每天最少8小时。